Yemeklerin kalorisi
100 g ve tanıdık porsiyonlarla (adet, dilim, kase, bardak) kalori ve besin değerleri. Sayfadaki değerler USDA FoodData Central’dan; listede yalnızca kaynağıyla birebir eşleşen kayıtlar var.
Baharatlar
Baklagiller
- Barbunya (çiğ) 335 kcal
- Edamame (haşlanmış) 121 kcal
- Haşlanmış kuru fasulye 139 kcal
- Haşlanmış nohut 164 kcal
- Haşlanmış yeşil mercimek 116 kcal
- Kırmızı mercimek (çiğ) 358 kcal
- Kuru bakla (çiğ) 341 kcal
- Kuru fasulye (çiğ) 333 kcal
- Nohut (çiğ) 378 kcal
- Tofu 78 kcal
- Yeşil mercimek (çiğ) 352 kcal
Balık ve deniz ürünleri
- Hamsi (çiğ) 131 kcal
- Kalamar (çiğ) 92 kcal
- Karides (haşlanmış) 99 kcal
- Midye (çiğ, kabuksuz) 86 kcal
- Sardalya (yağlı konserve, süzülmüş) 208 kcal
- Somon (çiğ) 208 kcal
- Somon (ızgara) 206 kcal
- Ton balığı (suda konserve, süzülmüş) 90 kcal
- Ton balığı (yağlı konserve, süzülmüş) 198 kcal
- Uskumru (çiğ) 205 kcal
Ekmekler
- Beyaz ekmek 266 kcal
- Hamburger ekmeği 279 kcal
- Tam buğday ekmeği 252 kcal
Et
- Dana eti (haşlama) 191 kcal
- Dana eti (ızgara, yağsız) 185 kcal
- Dana eti (yağsız, çiğ) 135 kcal
- Dana kıyma (%10 yağlı, çiğ) 176 kcal
- Dana kıyma (%20 yağlı, çiğ) 254 kcal
- Dana kıyma (%5 yağlı, çiğ) 137 kcal
- Dana kıyma (%5 yağlı, pişmiş) 164 kcal
- Dana kıyma (ızgara, %20 yağlı) 270 kcal
- İşkembe (çiğ) 85 kcal
- Kavrulmuş dana kıyma 272 kcal
- Kuzu eti (but, çiğ) 201 kcal
- Kuzu eti (kol, çiğ) 260 kcal
- Kuzu kıyma (çiğ) 282 kcal
- Kuzu kıyma (ızgara) 283 kcal
Fast food
- Cheeseburger (fast food) 308 kcal
- Hamburger (fast food) 297 kcal
- Patates kızartması 312 kcal
- Pizza (peynirli) 268 kcal
Hamur işleri
- Kruvasan 406 kcal
İçecekler
- Alkolsüz bira 37 kcal
- Beyaz şarap 82 kcal
- Bira 43 kcal
- Bira (light) 29 kcal
- Cin 231 kcal
- Çay (şekersiz) 1 kcal
- Filtre kahve (sade) 1 kcal
- Kırmızı şarap 85 kcal
- Kola 42 kcal
- Maden suyu (sade) 0 kcal
- Portakal suyu (taze) 45 kcal
- Rom 231 kcal
- Roze şarap 83 kcal
- Su 0 kcal
- Viski 250 kcal
- Votka 231 kcal
Kahvaltılıklar
- Yeşil zeytin 145 kcal
Kebaplar
- Kuzu but (fırın, ızgara) 258 kcal
- Kuzu pirzola (ızgara) 340 kcal
- Kuzu tandır 279 kcal
Kuruyemişler
- Antep fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) 569 kcal
- Badem 579 kcal
- Badem ezmesi (sade) 614 kcal
- Ceviz 654 kcal
- Chia tohumu 486 kcal
- Çam fıstığı 673 kcal
- Fındık 628 kcal
- Fıstık ezmesi (sade) 598 kcal
- Kaju (kavrulmuş) 574 kcal
- Keten tohumu 534 kcal
- Susam 573 kcal
- Yer fıstığı (kavrulmuş) 587 kcal
Meyveler
- Armut 57 kcal
- Avokado 160 kcal
- Ayva 57 kcal
- Çilek 32 kcal
- Elma 52 kcal
- Hurma 277 kcal
- İncir 74 kcal
- Karpuz 30 kcal
- Kayısı 48 kcal
- Kiraz 63 kcal
- Kuru incir 249 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Mandalina 53 kcal
- Muz 89 kcal
- Nar 83 kcal
- Portakal 47 kcal
- Şeftali 39 kcal
- Üzüm 69 kcal
- Yaban mersini 57 kcal
Peynirler
- Cottage peyniri (az yağlı) 81 kcal
Pilav ve makarna
- Haşlanmış bulgur (sade) 83 kcal
- Haşlanmış esmer pirinç 123 kcal
- Haşlanmış kinoa 120 kcal
- Haşlanmış makarna (sade) 158 kcal
- Haşlanmış pirinç (sade) 130 kcal
- Haşlanmış tam buğday makarna 149 kcal
Salata ve mezeler
- Turşu (salatalık) 12 kcal
Sebzeler
- Acı biber 40 kcal
- Asma yaprağı (salamura) 69 kcal
- Balkabağı 26 kcal
- Bamya 33 kcal
- Bezelye 77 kcal
- Brokoli 34 kcal
- Dereotu 43 kcal
- Domates 18 kcal
- Domates (rendelenmiş, konserve) 32 kcal
- Enginar 47 kcal
- Fırında patates (kabuklu) 93 kcal
- Haşlanmış patates 86 kcal
- Havuç 41 kcal
- Ispanak 23 kcal
- Kabak 17 kcal
- Karnabahar 25 kcal
- Kereviz (kök) 42 kcal
- Kırmızı biber (kapya) 26 kcal
- Lahana 25 kcal
- Mantar 22 kcal
- Marul 17 kcal
- Maydanoz 36 kcal
- Mısır (konserve) 79 kcal
- Patates (çiğ) 77 kcal
- Patlıcan 25 kcal
- Pırasa 61 kcal
- Roka 25 kcal
- Salatalık 15 kcal
- Sarımsak 149 kcal
- Semizotu 20 kcal
- Soğan 40 kcal
- Tatlı patates (çiğ) 86 kcal
- Tatlı patates (fırın) 90 kcal
- Taze fasulye 31 kcal
- Yeşil biber 20 kcal
Soslar
- Domates salçası 82 kcal
- Hardal 60 kcal
- Ketçap 101 kcal
- Limon suyu 22 kcal
- Mayonez 680 kcal
- Sirke 18 kcal
- Tahin 595 kcal
Süt ürünleri
- Krema 340 kcal
- Süt (tam yağlı) 61 kcal
- Süt (yağsız) 34 kcal
- Süzme yoğurt (yağsız) 59 kcal
- Yoğurt (az yağlı) 63 kcal
- Yoğurt (tam yağlı) 61 kcal
Tahıllar
- Buğday unu 364 kcal
- Bulgur (çiğ) 342 kcal
- Esmer pirinç (çiğ) 367 kcal
- Galeta unu 395 kcal
- İrmik 360 kcal
- Kabartma tozu 53 kcal
- Kinoa (çiğ) 368 kcal
- Kuru maya 325 kcal
- Makarna (çiğ) 371 kcal
- Mısır gevreği (sade) 384 kcal
- Mısır nişastası 381 kcal
- Mısır unu 362 kcal
- Pirinç (çiğ) 365 kcal
- Pirinç patlağı 387 kcal
- Pirinç unu 366 kcal
- Tam buğday makarna (çiğ) 352 kcal
- Yaş maya 105 kcal
- Yulaf ezmesi 379 kcal
Tatlandırıcılar
Tatlılar
- Bitter çikolata (%70–85) 598 kcal
- Dondurma (sade) 207 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
Tavuk
- Bütün tavuk (derili, çiğ) 215 kcal
- Hindi füme (dilimlenmiş) 106 kcal
- Tavuk but (derisiz, çiğ) 121 kcal
- Tavuk but (derisiz, pişmiş) 179 kcal
- Tavuk ciğeri (tava) 172 kcal
- Tavuk göğsü (derisiz, çiğ) 120 kcal
- Tavuk göğsü (haşlanmış) 151 kcal
- Tavuk göğsü (ızgara) 165 kcal
- Tavuk kanat (derili, pişmiş) 254 kcal
Yağlar
- Ayçiçek yağı 884 kcal
- Tereyağı 717 kcal
- Zeytinyağı 884 kcal
Yumurta
- Haşlanmış yumurta 155 kcal
- Yumurta 143 kcal
- Yumurta akı 52 kcal