Yemeklerin kalorisi › Balık ve deniz ürünleri
Ton balığı (yağlı konserve, süzülmüş) kaç kalori?
100 g’da: ~198 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (süzülmüş) | 110 g | 200–240 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 30–30 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 198 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,1 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 8,2 g |
| Doymuş yağ | 1,5 g |
| Sodyum | 416 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 173708. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.