Yemeklerin kalorisi › Süt ürünleri
Yoğurt (tam yağlı) kaç kalori?
100 g’da: ~61 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 200 g | 110–130 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 110–130 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Karbonhidrat | 4,7 g |
| Şeker | 4,7 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 3,3 g |
| Doymuş yağ | 2,1 g |
| Sodyum | 46 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 171284. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.