Yemeklerin kalorisi › Tahıllar
İrmik kaç kalori?
100 g’da: ~360 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 170 g | 550–670 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 30–40 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 360 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,7 g |
| Karbonhidrat | 72,8 g |
| Lif | 3,9 g |
| Yağ | 1,1 g |
| Doymuş yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 169715. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.