Yemeklerin kalorisi › Tahıllar
Kinoa (çiğ) kaç kalori?
100 g’da: ~368 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 60 g | 200–240 kcal |
| 1 su bardağı | 170 g | 560–690 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 368 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,1 g |
| Karbonhidrat | 64,2 g |
| Lif | 7 g |
| Yağ | 6,1 g |
| Doymuş yağ | 0,7 g |
| Sodyum | 5 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 168874. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.