Yemeklerin kalorisi › Tahıllar
Bulgur (çiğ) kaç kalori?
100 g’da: ~342 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 160 g | 490–600 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 13 g | 40–50 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 342 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,3 g |
| Karbonhidrat | 75,9 g |
| Şeker | 0,4 g |
| Lif | 12,5 g |
| Yağ | 1,3 g |
| Doymuş yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 17 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 170688. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.