Yemeklerin kalorisi › Pilav ve makarna
Haşlanmış kinoa kaç kalori?
100 g’da: ~120 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 160–200 kcal |
| 1 kase | 185 g | 200–240 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 120 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,4 g |
| Karbonhidrat | 21,3 g |
| Şeker | 0,9 g |
| Lif | 2,8 g |
| Yağ | 1,9 g |
| Doymuş yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 7 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 168917. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.