Yemeklerin kalorisi › Balık ve deniz ürünleri
Uskumru (çiğ) kaç kalori?
100 g’da: ~205 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 280–340 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 205 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,6 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 13,9 g |
| Doymuş yağ | 3,3 g |
| Sodyum | 90 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 175119. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.