Yemeklerin kalorisi › Balık ve deniz ürünleri
Hamsi (çiğ) kaç kalori?
100 g’da: ~131 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 180–220 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,4 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 4,8 g |
| Doymuş yağ | 1,3 g |
| Sodyum | 104 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 174182. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.