Yemeklerin kalorisi › Tahıllar
Tam buğday makarna (çiğ) kaç kalori?
100 g’da: ~352 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 80 g | 250–310 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 352 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,9 g |
| Karbonhidrat | 73,4 g |
| Şeker | 2,7 g |
| Lif | 9,2 g |
| Yağ | 2,9 g |
| Doymuş yağ | 0,4 g |
| Sodyum | 6 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 169738. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.