Yemeklerin kalorisi › Tahıllar
Yulaf ezmesi kaç kalori?
100 g’da: ~379 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (4 yemek kaşığı) | 40 g | 140–170 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 30–40 kcal |
| 1 su bardağı | 90 g | 310–380 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 379 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 67,7 g |
| Şeker | 1 g |
| Lif | 10,1 g |
| Yağ | 6,5 g |
| Doymuş yağ | 1,1 g |
| Sodyum | 6 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 173904. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.