Yemeklerin kalorisi › Sebzeler
Ispanak kaç kalori?
100 g’da: ~23 kcal
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 20–30 kcal |
| 1 demet | 300 g | 60–80 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 23 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 3,6 g |
| Şeker | 0,4 g |
| Lif | 2,2 g |
| Yağ | 0,4 g |
| Doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 79 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 168462. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.