Tahılların kalorisi
21 kayıt: tanıdık bir porsiyonun ve 100 g’ın kalorisi. Protein, karbonhidrat, yağ ve hesabın kaynağı yiyeceğin sayfasında.
En düşük kalorili: Kabartma tozu (100 g’da 53 kcal). En yüksek: Granola (100 g’da 489 kcal).
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| Aşurelik buğday (çiğ)100 g’da 327 kcal | 1 su bardağı · 170 g | 500–610 kcal |
| Buğday unu100 g’da 364 kcal | 1 su bardağı · 120 g | 390–480 kcal |
| Bulgur (çiğ)100 g’da 342 kcal | 1 su bardağı · 160 g | 490–600 kcal |
| Esmer pirinç (çiğ)100 g’da 367 kcal | 1 porsiyon · 70 g | 230–280 kcal |
| Galeta unu100 g’da 395 kcal | 1 yemek kaşığı · 8 g | 30–30 kcal |
| Granola100 g’da 489 kcal | 1 kase · 50 g | 200–290 kcal |
| İrmik100 g’da 360 kcal | 1 su bardağı · 170 g | 550–670 kcal |
| Kabartma tozu100 g’da 53 kcal | 1 paket · 10 g | 5 kcal |
| Kinoa (çiğ)100 g’da 368 kcal | 1 porsiyon · 60 g | 200–240 kcal |
| Kuru maya100 g’da 325 kcal | 1 paket · 10 g | 30–40 kcal |
| Makarna (çiğ)100 g’da 371 kcal | 1 porsiyon · 80 g | 270–330 kcal |
| Mısır gevreği (sade)100 g’da 384 kcal | 1 kase · 30 g | 100–130 kcal |
| Mısır nişastası100 g’da 381 kcal | 1 yemek kaşığı · 8 g | 30–30 kcal |
| Mısır unu100 g’da 362 kcal | 1 su bardağı · 120 g | 390–480 kcal |
| Pirinç (çiğ)100 g’da 365 kcal | 1 su bardağı · 180 g | 590–720 kcal |
| Pirinç patlağı100 g’da 387 kcal | 1 adet · 9 g | 30–40 kcal |
| Pirinç unu100 g’da 366 kcal | 1 yemek kaşığı · 9 g | 30–40 kcal |
| Tam buğday makarna (çiğ)100 g’da 352 kcal | 1 porsiyon · 80 g | 250–310 kcal |
| Tarhana (kuru)100 g’da 363 kcal | 1 yemek kaşığı · 15 g | 40–70 kcal |
| Yaş maya100 g’da 105 kcal | 1 paket · 42 g | 40–50 kcal |
| Yulaf ezmesi100 g’da 379 kcal | 1 porsiyon (4 yemek kaşığı) · 40 g | 140–170 kcal |