Aşurelik buğday (çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı · 170 g: yaklaşık 500–610 kcal. 100 g’da 327 kcal: 12,6 g protein, 71,2 g karbonhidrat, 1,5 g yağ.
Yaklaşık değer. Kabuğu soyulmuş dövme buğday için USDA’daki bütün buğday tanesi değerleri kullanıldı (lif biraz yüksek görünebilir).
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 170 g | 500–610 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 327 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,6 g |
| Karbonhidrat | 71,2 g |
| Şeker | 0,4 g |
| Lif | 12,2 g |
| Yağ | 1,5 g |
| Doymuş yağ | 0,3 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %14 · karbonhidrat %82 · yağ %4.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 168890. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.