Granola kaç kalori?
1 kase · 50 g: yaklaşık 200–290 kcal. 100 g’da 489 kcal: 13,7 g protein, 53,9 g karbonhidrat, 24,3 g yağ.
Yaklaşık değer. USDA’nın ev yapımı granola kaydı; hazır granolalarda şeker ve yağ markaya göre değişir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 50 g | 200–290 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 40–60 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 489 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Karbonhidrat | 53,9 g |
| Şeker | 19,8 g |
| Lif | 8,9 g |
| Yağ | 24,3 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Sodyum | 26 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %11 · karbonhidrat %44 · yağ %45.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 171646. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.