Kuruyemişlerin kalorisi
12 kayıt: tanıdık bir porsiyonun ve 100 g’ın kalorisi. Protein, karbonhidrat, yağ ve hesabın kaynağı yiyeceğin sayfasında.
En düşük kalorili: Chia tohumu (100 g’da 486 kcal). En yüksek: Çam fıstığı (100 g’da 673 kcal).
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| Antep fıstığı (kavrulmuş, tuzlu)100 g’da 569 kcal | 1 avuç (kabuksuz) · 30 g | 150–190 kcal |
| Badem100 g’da 579 kcal | 1 avuç · 30 g | 160–190 kcal |
| Badem ezmesi (sade)100 g’da 614 kcal | 1 yemek kaşığı · 16 g | 90–110 kcal |
| Ceviz100 g’da 654 kcal | 1 adet (bütün ceviz içi) · 5 g | 30–40 kcal |
| Chia tohumu100 g’da 486 kcal | 1 yemek kaşığı · 12 g | 50–60 kcal |
| Çam fıstığı100 g’da 673 kcal | 1 yemek kaşığı · 9 g | 50–70 kcal |
| Fındık100 g’da 628 kcal | 1 avuç · 30 g | 170–210 kcal |
| Fıstık ezmesi (sade)100 g’da 598 kcal | 1 yemek kaşığı · 16 g | 90–110 kcal |
| Kaju (kavrulmuş)100 g’da 574 kcal | 1 avuç · 30 g | 150–190 kcal |
| Keten tohumu100 g’da 534 kcal | 1 yemek kaşığı · 10 g | 50–60 kcal |
| Susam100 g’da 573 kcal | 1 tatlı kaşığı · 3 g | 17 kcal |
| Yer fıstığı (kavrulmuş)100 g’da 587 kcal | 1 avuç · 30 g | 160–190 kcal |