Baklagillerin kalorisi
11 kayıt: tanıdık bir porsiyonun ve 100 g’ın kalorisi. Protein, karbonhidrat, yağ ve hesabın kaynağı yiyeceğin sayfasında.
En düşük kalorili: Tofu (100 g’da 78 kcal). En yüksek: Nohut (çiğ) (100 g’da 378 kcal).
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| Barbunya (çiğ)100 g’da 335 kcal | 1 su bardağı · 180 g | 540–660 kcal |
| Edamame (haşlanmış)100 g’da 121 kcal | 1 kase · 155 g | 170–210 kcal |
| Haşlanmış kuru fasulye100 g’da 139 kcal | 1 yemek kaşığı · 20 g | 30–30 kcal |
| Haşlanmış nohut100 g’da 164 kcal | 1 yemek kaşığı · 15 g | 20–30 kcal |
| Haşlanmış yeşil mercimek100 g’da 116 kcal | 1 su bardağı · 200 g | 210–260 kcal |
| Kırmızı mercimek (çiğ)100 g’da 358 kcal | 1 su bardağı · 190 g | 610–750 kcal |
| Kuru bakla (çiğ)100 g’da 341 kcal | 1 su bardağı · 160 g | 490–600 kcal |
| Kuru fasulye (çiğ)100 g’da 333 kcal | 1 su bardağı · 180 g | 540–660 kcal |
| Nohut (çiğ)100 g’da 378 kcal | 1 su bardağı · 170 g | 580–710 kcal |
| Tofu100 g’da 78 kcal | 1 porsiyon · 100 g | 70–90 kcal |
| Yeşil mercimek (çiğ)100 g’da 352 kcal | 1 su bardağı · 190 g | 600–740 kcal |