Sebzelerin kalorisi
35 kayıt: tanıdık bir porsiyonun ve 100 g’ın kalorisi. Protein, karbonhidrat, yağ ve hesabın kaynağı yiyeceğin sayfasında.
En düşük kalorili: Salatalık (100 g’da 15 kcal). En yüksek: Sarımsak (100 g’da 149 kcal).
| Yiyecek | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| Acı biber100 g’da 40 kcal | 1 adet · 10 g | 4 kcal |
| Asma yaprağı (salamura)100 g’da 69 kcal | 1 yaprak · 4 g | 3 kcal |
| Balkabağı100 g’da 26 kcal | 1 dilim · 150 g | 40–40 kcal |
| Bamya100 g’da 33 kcal | 1 porsiyon · 150 g | 40–50 kcal |
| Bezelye100 g’da 77 kcal | 1 yemek kaşığı · 15 g | 12 kcal |
| Brokoli100 g’da 34 kcal | 1 porsiyon · 150 g | 50–60 kcal |
| Dereotu100 g’da 43 kcal | 1 yemek kaşığı (kıyılmış) · 3 g | 1 kcal |
| Domates100 g’da 18 kcal | 1 adet (orta boy) · 150 g | 20–30 kcal |
| Domates (rendelenmiş, konserve)100 g’da 32 kcal | 1 su bardağı · 240 g | 70–80 kcal |
| Enginar100 g’da 47 kcal | 1 adet (çanak) · 120 g | 50–60 kcal |
| Fırında patates (kabuklu)100 g’da 93 kcal | 1 adet (orta boy) · 170 g | 140–170 kcal |
| Haşlanmış patates100 g’da 86 kcal | 1 adet (orta boy) · 150 g | 120–140 kcal |
| Havuç100 g’da 41 kcal | 1 adet · 70 g | 30–30 kcal |
| Ispanak100 g’da 23 kcal | 1 porsiyon · 100 g | 20–30 kcal |
| Kabak100 g’da 17 kcal | 1 adet (orta boy) · 200 g | 30–40 kcal |
| Karnabahar100 g’da 25 kcal | 1 porsiyon · 150 g | 30–40 kcal |
| Kereviz (kök)100 g’da 42 kcal | 1 adet (orta boy · 300 g | 110–140 kcal |
| Kırmızı biber (kapya)100 g’da 26 kcal | 1 adet · 150 g | 40–40 kcal |
| Lahana100 g’da 25 kcal | 1 porsiyon · 100 g | 20–30 kcal |
| Mantar100 g’da 22 kcal | 1 porsiyon · 100 g | 20–20 kcal |
| Marul100 g’da 17 kcal | 1 porsiyon · 50 g | 9 kcal |
| Maydanoz100 g’da 36 kcal | 1 yemek kaşığı (kıyılmış) · 4 g | 1 kcal |
| Mısır (konserve)100 g’da 79 kcal | 1 yemek kaşığı · 15 g | 12 kcal |
| Patates (çiğ)100 g’da 77 kcal | 1 adet (orta boy) · 150 g | 100–130 kcal |
| Patlıcan100 g’da 25 kcal | 1 adet (orta boy) · 250 g | 60–70 kcal |
| Pırasa100 g’da 61 kcal | 1 adet · 150 g | 80–100 kcal |
| Roka100 g’da 25 kcal | 1 porsiyon · 30 g | 8 kcal |
| Salatalık100 g’da 15 kcal | 1 adet · 100 g | 15 kcal |
| Sarımsak100 g’da 149 kcal | 1 diş · 4 g | 6 kcal |
| Semizotu100 g’da 20 kcal | 1 porsiyon · 100 g | 20–20 kcal |
| Soğan100 g’da 40 kcal | 1 adet (orta boy) · 100 g | 40–40 kcal |
| Tatlı patates (çiğ)100 g’da 86 kcal | 1 adet (orta boy) · 150 g | 120–140 kcal |
| Tatlı patates (fırın)100 g’da 90 kcal | 1 adet (orta boy) · 130 g | 110–130 kcal |
| Taze fasulye100 g’da 31 kcal | 1 porsiyon · 150 g | 40–50 kcal |
| Yeşil biber100 g’da 20 kcal | 1 adet (sivri) · 20 g | 4 kcal |