Aşure kaç kalori?
1 kase · 200 g: yaklaşık 190–310 kcal. 100 g’da 125 kcal: 2,5 g protein, 25,7 g karbonhidrat, 2,2 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 200 g | 190–310 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,5 g |
| Karbonhidrat | 25,7 g |
| Şeker | 16,8 g |
| Lif | 2,5 g |
| Yağ | 2,2 g |
| Doymuş yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 5 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %8 · karbonhidrat %77 · yağ %15.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Aşurelik buğday (çiğ) | 250 g | 818 kcal |
| Haşlanmış nohut | 150 g | 246 kcal |
| Haşlanmış kuru fasulye | 150 g | 209 kcal |
| Şeker | 400 g | 1.548 kcal |
| Kuru kayısı | 100 g | 241 kcal |
| Kuru incir | 100 g | 249 kcal |
| Kuru üzüm | 80 g | 239 kcal |
| Ceviz | 60 g | 392 kcal |
| Fındık | 40 g | 251 kcal |
| Nar | 50 g | 42 kcal |
| Tarçın | 3 g | 7 kcal |
| Su | 2.800 ml | 0 kcal |
| Toplam | 4.242 kcal |
Pişince toplam ağırlık 3.400 g: 100 g’da 125 kcal, 1 kase · 200 g yaklaşık 250 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.