Kabak tatlısı kaç kalori?
1 porsiyon · 150 g: yaklaşık 200–340 kcal. 100 g’da 181 kcal: 1,9 g protein, 37,3 g karbonhidrat, 4 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 200–340 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 181 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,9 g |
| Karbonhidrat | 37,3 g |
| Şeker | 32,9 g |
| Lif | 0,9 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş yağ | 0,4 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %4 · karbonhidrat %77 · yağ %19.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Balkabağı | 1.000 g | 260 kcal |
| Şeker | 300 g | 1.161 kcal |
| Ceviz | 60 g | 392 kcal |
| Toplam | 1.813 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.000 g: 100 g’da 181 kcal, 1 porsiyon · 150 g yaklaşık 270 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.