Keşkül kaç kalori?
1 kase · 150 g: yaklaşık 220–340 kcal. 100 g’da 187 kcal: 4,8 g protein, 26,7 g karbonhidrat, 7,3 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 150 g | 220–340 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 187 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,8 g |
| Karbonhidrat | 26,7 g |
| Şeker | 19,6 g |
| Lif | 1,3 g |
| Yağ | 7,3 g |
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Sodyum | 40 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %10 · karbonhidrat %56 · yağ %34.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Süt (tam yağlı) | 1.000 ml | 610 kcal |
| Badem | 100 g | 579 kcal |
| Şeker | 180 g | 697 kcal |
| Pirinç unu | 50 g | 183 kcal |
| Mısır nişastası | 30 g | 114 kcal |
| Antep fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) | 10 g | 57 kcal |
| Toplam | 2.240 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.200 g: 100 g’da 187 kcal, 1 kase · 150 g yaklaşık 280 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.