Kazandibi kaç kalori?
1 dilim · 120 g: yaklaşık 150–230 kcal. 100 g’da 159 kcal: 3,1 g protein, 28,9 g karbonhidrat, 3,6 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 120 g | 150–230 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 159 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,1 g |
| Karbonhidrat | 28,9 g |
| Şeker | 21,8 g |
| Lif | 0,2 g |
| Yağ | 3,6 g |
| Doymuş yağ | 2,1 g |
| Sodyum | 38 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %8 · karbonhidrat %72 · yağ %20.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Süt (tam yağlı) | 1.000 ml | 610 kcal |
| Şeker | 200 g | 774 kcal |
| Pirinç unu | 60 g | 220 kcal |
| Mısır nişastası | 40 g | 152 kcal |
| Tereyağı | 10 g | 72 kcal |
| Toplam | 1.828 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.150 g: 100 g’da 159 kcal, 1 dilim · 120 g yaklaşık 190 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.