Fıstıklı baklava kaç kalori?
1 dilim · 40 g: yaklaşık 120–200 kcal. 100 g’da 396 kcal: 4,3 g protein, 57,8 g karbonhidrat, 17,5 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 40 g | 120–200 kcal |
| 1 porsiyon (4 dilim) | 160 g | 480–790 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 396 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,3 g |
| Karbonhidrat | 57,8 g |
| Şeker | 41,4 g |
| Lif | 1,6 g |
| Yağ | 17,5 g |
| Doymuş yağ | 7,8 g |
| Sodyum | 180 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %4 · karbonhidrat %57 · yağ %39.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Yufka | 500 g | 1.495 kcal |
| Tereyağı | 250 g | 1.793 kcal |
| Antep fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) | 200 g | 1.138 kcal |
| Şeker | 750 g | 2.903 kcal |
| Su | 750 ml | 0 kcal |
| Limon suyu | 15 g | 3 kcal |
| Toplam | 7.331 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.850 g: 100 g’da 396 kcal, 1 dilim · 40 g yaklaşık 160 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.