İrmik helvası kaç kalori?
1 porsiyon · 100 g: yaklaşık 190–320 kcal. 100 g’da 258 kcal: 4,4 g protein, 38,3 g karbonhidrat, 10 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 190–320 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 258 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,4 g |
| Karbonhidrat | 38,3 g |
| Lif | 0,9 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş yağ | 5,1 g |
| Sodyum | 20 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %7 · karbonhidrat %58 · yağ %35.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| İrmik | 250 g | 900 kcal |
| Tereyağı | 100 g | 717 kcal |
| Çam fıstığı | 30 g | 202 kcal |
| Süt (tam yağlı) | 500 ml | 305 kcal |
| Su | 250 ml | 0 kcal |
| Şeker | 250 g | 968 kcal |
| Toplam | 3.091 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.200 g: 100 g’da 258 kcal, 1 porsiyon · 100 g yaklaşık 260 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.