Simit kaç kalori?
1 adet · 110 g: yaklaşık 280–420 kcal. 100 g’da 321 kcal: 9 g protein, 57,6 g karbonhidrat, 6 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 110 g | 280–420 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 321 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 57,6 g |
| Şeker | 4,8 g |
| Lif | 3,3 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 0,8 g |
| Sodyum | 415 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %11 · karbonhidrat %72 · yağ %17.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Buğday unu | 500 g | 1.820 kcal |
| Su | 280 ml | 0 kcal |
| Kuru maya | 7 g | 23 kcal |
| Tuz | 8 g | 0 kcal |
| Şeker | 5 g | 19 kcal |
| Pekmez | 40 g | 116 kcal |
| Susam | 80 g | 458 kcal |
| Toplam | 2.437 kcal |
Pişince toplam ağırlık 760 g: 100 g’da 321 kcal, 1 adet · 110 g yaklaşık 350 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Simit, beyaz peynir, domates ve çay ~480 kcal