Etli ekmek kaç kalori?
1 adet · 520 g: yaklaşık 970–1.620 kcal. 100 g’da 250 kcal: 10,4 g protein, 31 g karbonhidrat, 8,9 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 520 g | 970–1.620 kcal |
| yarım etli ekmek | 260 g | 490–810 kcal |
| 1 dilim | 65 g | 120–200 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 10,4 g |
| Karbonhidrat | 31 g |
| Şeker | 0,9 g |
| Lif | 1,6 g |
| Yağ | 8,9 g |
| Doymuş yağ | 3,7 g |
| Sodyum | 250 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %17 · karbonhidrat %50 · yağ %33.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Buğday unu | 200 g | 728 kcal |
| Su | 120 ml | 0 kcal |
| Kuru maya | 3 g | 10 kcal |
| Tuz | 3 g | 0 kcal |
| Dana kıyma (%20 yağlı, çiğ) | 180 g | 457 kcal |
| Soğan | 40 g | 16 kcal |
| Domates | 60 g | 11 kcal |
| Yeşil biber | 30 g | 6 kcal |
| Tereyağı | 10 g | 72 kcal |
| Toplam | 1.299 kcal |
Pişince toplam ağırlık 520 g: 100 g’da 250 kcal, 1 adet · 520 g yaklaşık 1.300 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.