Pekmez kaç kalori?
1 yemek kaşığı · 20 g: yaklaşık 50–70 kcal. 100 g’da 290 kcal: 0 g protein, 74,7 g karbonhidrat, 0,1 g yağ.
Yaklaşık değer. USDA’da karşılığı yok, melas (molasses) değerleri kullanıldı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 50–70 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 290 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbonhidrat | 74,7 g |
| Şeker | 74,7 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 0,1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 37 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %0 · karbonhidrat %100 · yağ %0.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 168820. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%15 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Tahin-pekmez, tam buğday ekmeği ve portakal (vegan) ~340 kcal
- Suyla pişmiş yulaf, rendelenmiş elma ve tarçın (vegan) ~340 kcal
- Suyla pişmiş yulaf, muz, çilek ve pekmez (vegan) ~380 kcal