Kıymalı pide kaç kalori?
1 adet · 350 g: yaklaşık 730–1.220 kcal. 100 g’da 279 kcal: 9,9 g protein, 34,6 g karbonhidrat, 10,8 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 350 g | 730–1.220 kcal |
| 1 dilim | 60 g | 130–210 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 279 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,9 g |
| Karbonhidrat | 34,6 g |
| Şeker | 0,9 g |
| Lif | 1,8 g |
| Yağ | 10,8 g |
| Doymuş yağ | 3,9 g |
| Sodyum | 244 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %14 · karbonhidrat %51 · yağ %35.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Buğday unu | 150 g | 546 kcal |
| Su | 90 ml | 0 kcal |
| Kuru maya | 3 g | 10 kcal |
| Tuz | 2 g | 0 kcal |
| Ayçiçek yağı | 8 g | 71 kcal |
| Dana kıyma (%20 yağlı, çiğ) | 100 g | 254 kcal |
| Soğan | 30 g | 12 kcal |
| Domates | 40 g | 7 kcal |
| Yeşil biber | 20 g | 4 kcal |
| Tereyağı | 10 g | 72 kcal |
| Toplam | 975 kcal |
Pişince toplam ağırlık 350 g: 100 g’da 279 kcal, 1 adet · 350 g yaklaşık 980 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Kıymalı pide ve ayran ~760 kcal