Karides güveç kaç kalori?
1 porsiyon (1 güveç) · 250 g: yaklaşık 250–420 kcal. 100 g’da 136 kcal: 14,9 g protein, 3,4 g karbonhidrat, 7,2 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (1 güveç) | 250 g | 250–420 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 136 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,9 g |
| Karbonhidrat | 3,4 g |
| Yağ | 7,2 g |
| Doymuş yağ | 4,4 g |
| Sodyum | 323 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %43 · karbonhidrat %10 · yağ %47.
Yağına göre
Yağın kalorideki payı yüksek (~%25). 1 porsiyon (1 güveç) · 250 g: az yağlı yaklaşık 300 kcal, normal 340 kcal, bol yağlı yaklaşık 370 kcal. Ayarında yediğini kaydederken “Yağı nasıldı?” diye sorar.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Karides (haşlanmış) | 400 g | 396 kcal |
| Domates | 250 g | 45 kcal |
| Yeşil biber | 100 g | 20 kcal |
| Soğan | 80 g | 32 kcal |
| Sarımsak | 10 g | 15 kcal |
| Tereyağı | 40 g | 287 kcal |
| Kaşar peyniri | 100 g | 351 kcal |
| Pul biber | 2 g | 6 kcal |
| Tuz | 4 g | 0 kcal |
| Toplam | 1.151 kcal |
Pişince toplam ağırlık 850 g: 100 g’da 136 kcal, 1 porsiyon (1 güveç) · 250 g yaklaşık 340 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Karides güveç, mevsim salata, ekmek ~590 kcal