Et kavurma kaç kalori?
1 porsiyon · 150 g: yaklaşık 270–500 kcal. 100 g’da 255 kcal: 28,1 g protein, 1,6 g karbonhidrat, 14,4 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 270–500 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 255 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,1 g |
| Karbonhidrat | 1,6 g |
| Şeker | 0,7 g |
| Lif | 0,3 g |
| Yağ | 14,4 g |
| Doymuş yağ | 7,2 g |
| Sodyum | 663 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %45 · karbonhidrat %3 · yağ %52.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Dana eti (yağsız, çiğ) | 800 g | 1.080 kcal |
| Kuyruk yağı | 40 g | 342 kcal |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal |
| Soğan | 100 g | 40 kcal |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal |
| Tuz | 10 g | 0 kcal |
| Toplam | 1.682 kcal |
Pişince toplam ağırlık 660 g: 100 g’da 255 kcal, 1 porsiyon · 150 g yaklaşık 380 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.