Tulumba tatlısı kaç kalori?
1 porsiyon (5 adet) · 150 g: yaklaşık 310–580 kcal. 100 g’da 299 kcal: 3,2 g protein, 46,8 g karbonhidrat, 11,3 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (5 adet) | 150 g | 310–580 kcal |
| 1 adet | 30 g | 60–120 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,2 g |
| Karbonhidrat | 46,8 g |
| Şeker | 29,7 g |
| Lif | 0,6 g |
| Yağ | 11,3 g |
| Doymuş yağ | 2,9 g |
| Sodyum | 42 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %4 · karbonhidrat %62 · yağ %34.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Buğday unu | 250 g | 910 kcal |
| İrmik | 30 g | 108 kcal |
| Mısır nişastası | 20 g | 76 kcal |
| Tereyağı | 50 g | 359 kcal |
| Yumurta | 100 g | 143 kcal |
| Su | 650 ml | 0 kcal |
| Şeker | 400 g | 1.548 kcal |
| Ayçiçek yağı | 100 g | 884 kcal |
| Tuz | 1 g | 0 kcal |
| Limon suyu | 10 g | 2 kcal |
| Toplam | 4.030 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.350 g: 100 g’da 299 kcal, 1 porsiyon (5 adet) · 150 g yaklaşık 450 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.