Sebze çorbası kaç kalori?
1 kase · 250 g: yaklaşık 70–100 kcal. 100 g’da 33 kcal: 0,8 g protein, 4,4 g karbonhidrat, 1,5 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 250 g | 70–100 kcal |
| 1 kepçe | 150 g | 40–60 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 33 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbonhidrat | 4,4 g |
| Şeker | 1,2 g |
| Lif | 0,8 g |
| Yağ | 1,5 g |
| Doymuş yağ | 0,6 g |
| Sodyum | 183 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %9 · karbonhidrat %52 · yağ %39.
Yağına göre
Yağın kalorideki payı yüksek (~%37). 1 kase · 250 g: az yağlı yaklaşık 67 kcal, normal 81 kcal, bol yağlı yaklaşık 96 kcal. Ayarında yediğini kaydederken “Yağı nasıldı?” diye sorar.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Patates (çiğ) | 200 g | 154 kcal |
| Havuç | 150 g | 62 kcal |
| Kabak | 150 g | 26 kcal |
| Bezelye | 100 g | 77 kcal |
| Soğan | 100 g | 40 kcal |
| Domates | 150 g | 27 kcal |
| Domates salçası | 16 g | 13 kcal |
| Buğday unu | 20 g | 73 kcal |
| Tereyağı | 20 g | 143 kcal |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal |
| Su | 1.600 ml | 0 kcal |
| Tuz | 10 g | 0 kcal |
| Toplam | 747 kcal |
Pişince toplam ağırlık 2.300 g: 100 g’da 33 kcal, 1 kase · 250 g yaklaşık 81 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.