Domates çorbası kaç kalori?
1 kase · 250 g: yaklaşık 80–120 kcal. 100 g’da 40 kcal: 1,1 g protein, 4,4 g karbonhidrat, 2,2 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 250 g | 80–120 kcal |
| 1 kepçe | 150 g | 50–70 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 40 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Karbonhidrat | 4,4 g |
| Şeker | 2,3 g |
| Lif | 0,6 g |
| Yağ | 2,2 g |
| Doymuş yağ | 1,3 g |
| Sodyum | 206 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %11 · karbonhidrat %41 · yağ %48.
Yağına göre
Yağın kalorideki payı yüksek (~%36). 1 kase · 250 g: az yağlı yaklaşık 84 kcal, normal 100 kcal, bol yağlı yaklaşık 120 kcal. Ayarında yediğini kaydederken “Yağı nasıldı?” diye sorar.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Domates | 800 g | 144 kcal |
| Domates salçası | 32 g | 26 kcal |
| Buğday unu | 40 g | 146 kcal |
| Tereyağı | 40 g | 287 kcal |
| Süt (tam yağlı) | 300 ml | 183 kcal |
| Su | 1.000 ml | 0 kcal |
| Şeker | 5 g | 19 kcal |
| Tuz | 10 g | 0 kcal |
| Toplam | 805 kcal |
Pişince toplam ağırlık 2.000 g: 100 g’da 40 kcal, 1 kase · 250 g yaklaşık 100 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.