Künefe kaç kalori?
1 porsiyon · 200 g: yaklaşık 550–920 kcal. 100 g’da 366 kcal: 7,5 g protein, 42,2 g karbonhidrat, 19,2 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 550–920 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 366 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,5 g |
| Karbonhidrat | 42,2 g |
| Şeker | 28,7 g |
| Lif | 0,7 g |
| Yağ | 19,2 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Sodyum | 242 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %8 · karbonhidrat %46 · yağ %46.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Yufka | 250 g | 748 kcal |
| Tereyağı | 150 g | 1.076 kcal |
| Tuzsuz peynir (künefelik) | 250 g | 748 kcal |
| Şeker | 300 g | 1.161 kcal |
| Su | 300 ml | 0 kcal |
| Antep fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) | 20 g | 114 kcal |
| Toplam | 3.845 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.050 g: 100 g’da 366 kcal, 1 porsiyon · 200 g yaklaşık 730 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.