Tavuk döner (ekmek arası) kaç kalori?
yarım ekmek · 300 g: yaklaşık 440–810 kcal. 100 g’da 208 kcal: 11,4 g protein, 22,2 g karbonhidrat, 8 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| yarım ekmek | 300 g | 440–810 kcal |
| çeyrek ekmek | 170 g | 250–460 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 11,4 g |
| Karbonhidrat | 22,2 g |
| Şeker | 3,4 g |
| Lif | 1,4 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Sodyum | 459 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %22 · karbonhidrat %43 · yağ %35.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 125 g | 333 kcal |
| Tavuk döner (eti) | 100 g | 207 kcal |
| Domates | 25 g | 5 kcal |
| Marul | 10 g | 2 kcal |
| Soğan | 10 g | 4 kcal |
| Turşu (salatalık) | 15 g | 2 kcal |
| Mayonez | 10 g | 68 kcal |
| Ketçap | 5 g | 5 kcal |
| Toplam | 624 kcal |
Pişince toplam ağırlık 300 g: 100 g’da 208 kcal, yarım ekmek · 300 g yaklaşık 620 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.