Et döner (eti) kaç kalori?
1 porsiyon (sadece et) · 120 g: yaklaşık 210–380 kcal. 100 g’da 247 kcal: 29 g protein, 0 g karbonhidrat, 13,6 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (sadece et) | 120 g | 210–380 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 13,6 g |
| Doymuş yağ | 5,5 g |
| Sodyum | 391 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %49 · karbonhidrat %0 · yağ %51.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Dana eti (ızgara, yağsız) | 800 g | 1.480 kcal |
| Kuyruk yağı | 60 g | 512 kcal |
| Ayçiçek yağı | 20 g | 177 kcal |
| Tuz | 8 g | 0 kcal |
| Toplam | 2.169 kcal |
Pişince toplam ağırlık 880 g: 100 g’da 247 kcal, 1 porsiyon (sadece et) · 120 g yaklaşık 300 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Et döner, pirinç pilavı, çoban salata ~610 kcal