Et döner (ekmek arası) kaç kalori?
yarım ekmek · 285 g: yaklaşık 420–770 kcal. 100 g’da 208 kcal: 14,3 g protein, 22,7 g karbonhidrat, 6,3 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| yarım ekmek | 285 g | 420–770 kcal |
| çeyrek ekmek | 165 g | 240–450 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,3 g |
| Karbonhidrat | 22,7 g |
| Şeker | 3 g |
| Lif | 1,5 g |
| Yağ | 6,3 g |
| Doymuş yağ | 2,3 g |
| Sodyum | 397 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %28 · karbonhidrat %44 · yağ %28.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 125 g | 333 kcal |
| Et döner (eti) | 100 g | 247 kcal |
| Domates | 25 g | 5 kcal |
| Soğan | 15 g | 6 kcal |
| Maydanoz | 5 g | 2 kcal |
| Turşu (salatalık) | 15 g | 2 kcal |
| Toplam | 593 kcal |
Pişince toplam ağırlık 285 g: 100 g’da 208 kcal, yarım ekmek · 285 g yaklaşık 590 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.