Patatesli yumurta kaç kalori?
1 tava (2 yumurta) · 340 g: yaklaşık 430–710 kcal. 100 g’da 167 kcal: 5,3 g protein, 13,9 g karbonhidrat, 10,2 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 tava (2 yumurta) | 340 g | 430–710 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 167 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,3 g |
| Karbonhidrat | 13,9 g |
| Şeker | 1,1 g |
| Lif | 1,7 g |
| Yağ | 10,2 g |
| Doymuş yağ | 1,7 g |
| Sodyum | 389 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %13 · karbonhidrat %32 · yağ %55.
Yağına göre
Yağın kalorideki payı yüksek (~%39). 1 tava (2 yumurta) · 340 g: az yağlı yaklaşık 480 kcal, normal 570 kcal, bol yağlı yaklaşık 650 kcal. Ayarında yediğini kaydederken “Yağı nasıldı?” diye sorar.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Patates (çiğ) | 250 g | 193 kcal |
| Soğan | 30 g | 12 kcal |
| Yumurta | 100 g | 143 kcal |
| Ayçiçek yağı | 25 g | 221 kcal |
| Tuz | 3 g | 0 kcal |
| Toplam | 569 kcal |
Pişince toplam ağırlık 340 g: 100 g’da 167 kcal, 1 tava (2 yumurta) · 340 g yaklaşık 570 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.