Karışık tost kaç kalori?
1 adet · 125 g: yaklaşık 320–480 kcal. 100 g’da 322 kcal: 15,4 g protein, 24,5 g karbonhidrat, 17,8 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 125 g | 320–480 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 322 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,4 g |
| Karbonhidrat | 24,5 g |
| Şeker | 2,9 g |
| Lif | 1,3 g |
| Yağ | 17,8 g |
| Doymuş yağ | 9,6 g |
| Sodyum | 598 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %19 · karbonhidrat %31 · yağ %50.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 60 g | 160 kcal |
| Kaşar peyniri | 40 g | 140 kcal |
| Sucuk | 20 g | 66 kcal |
| Tereyağı | 5 g | 36 kcal |
| Toplam | 402 kcal |
Pişince toplam ağırlık 125 g: 100 g’da 322 kcal, 1 adet · 125 g yaklaşık 400 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.