Kaşarlı tost kaç kalori?
1 adet · 105 g: yaklaşık 270–400 kcal. 100 g’da 320 kcal: 14,9 g protein, 29,1 g karbonhidrat, 15,9 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 105 g | 270–400 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,9 g |
| Karbonhidrat | 29,1 g |
| Şeker | 3,5 g |
| Lif | 1,5 g |
| Yağ | 15,9 g |
| Doymuş yağ | 9,3 g |
| Sodyum | 558 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %19 · karbonhidrat %36 · yağ %45.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 60 g | 160 kcal |
| Kaşar peyniri | 40 g | 140 kcal |
| Tereyağı | 5 g | 36 kcal |
| Toplam | 336 kcal |
Pişince toplam ağırlık 105 g: 100 g’da 320 kcal, 1 adet · 105 g yaklaşık 340 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Kaşarlı tost, domates ve ayran ~410 kcal