Makarna (domates soslu) kaç kalori?
1 porsiyon · 250 g: yaklaşık 310–460 kcal. 100 g’da 154 kcal: 5 g protein, 28,2 g karbonhidrat, 2,4 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 250 g | 310–460 kcal |
| 1 tabak | 300 g | 370–560 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 154 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 28,2 g |
| Şeker | 2,3 g |
| Lif | 1,7 g |
| Yağ | 2,4 g |
| Doymuş yağ | 0,4 g |
| Sodyum | 323 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %13 · karbonhidrat %73 · yağ %14.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Makarna (çiğ) | 500 g | 1.855 kcal |
| Su | 600 ml | 0 kcal |
| Domates (rendelenmiş, konserve) | 400 g | 128 kcal |
| Domates salçası | 16 g | 13 kcal |
| Zeytinyağı | 26 g | 230 kcal |
| Sarımsak | 8 g | 12 kcal |
| Tuz | 10 g | 0 kcal |
| Toplam | 2.238 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.450 g: 100 g’da 154 kcal, 1 porsiyon · 250 g yaklaşık 390 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Domates soslu makarna ve çoban salata (vegan) ~460 kcal
- Domates soslu makarna, yoğurt, çoban salata ~530 kcal