Köfte ekmek kaç kalori?
yarım ekmek · 305 g: yaklaşık 500–830 kcal. 100 g’da 217 kcal: 13,1 g protein, 23,2 g karbonhidrat, 7,7 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| yarım ekmek | 305 g | 500–830 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 217 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,1 g |
| Karbonhidrat | 23,2 g |
| Şeker | 3,2 g |
| Lif | 1,6 g |
| Yağ | 7,7 g |
| Doymuş yağ | 2,7 g |
| Sodyum | 422 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %24 · karbonhidrat %44 · yağ %32.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 125 g | 333 kcal |
| Izgara köfte | 120 g | 314 kcal |
| Domates | 25 g | 5 kcal |
| Soğan | 20 g | 8 kcal |
| Marul | 10 g | 2 kcal |
| Maydanoz | 5 g | 2 kcal |
| Toplam | 663 kcal |
Pişince toplam ağırlık 305 g: 100 g’da 217 kcal, yarım ekmek · 305 g yaklaşık 660 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.