Balık ekmek kaç kalori?
1 adet · 300 g: yaklaşık 490–820 kcal. 100 g’da 219 kcal: 13,2 g protein, 21,9 g karbonhidrat, 8,4 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 300 g | 490–820 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 219 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 21,9 g |
| Şeker | 2,9 g |
| Lif | 1,4 g |
| Yağ | 8,4 g |
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Sodyum | 380 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %24 · karbonhidrat %41 · yağ %35.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 125 g | 333 kcal |
| Uskumru (çiğ) | 150 g | 308 kcal |
| Soğan | 30 g | 12 kcal |
| Marul | 20 g | 3 kcal |
| Limon suyu | 5 g | 1 kcal |
| Tuz | 1 g | 0 kcal |
| Toplam | 657 kcal |
Pişince toplam ağırlık 300 g: 100 g’da 219 kcal, 1 adet · 300 g yaklaşık 660 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Balık ekmek ve ayran ~720 kcal