Bazlama kaç kalori?
1 adet · 180 g: yaklaşık 390–590 kcal. 100 g’da 271 kcal: 8,3 g protein, 55,1 g karbonhidrat, 1,4 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 180 g | 390–590 kcal |
| çeyrek bazlama | 45 g | 100–150 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 271 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,3 g |
| Karbonhidrat | 55,1 g |
| Şeker | 1,9 g |
| Lif | 2,1 g |
| Yağ | 1,4 g |
| Doymuş yağ | 0,6 g |
| Sodyum | 443 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %12 · karbonhidrat %83 · yağ %5.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Buğday unu | 500 g | 1.820 kcal |
| Yoğurt (tam yağlı) | 150 g | 92 kcal |
| Su | 150 ml | 0 kcal |
| Kuru maya | 7 g | 23 kcal |
| Şeker | 5 g | 19 kcal |
| Tuz | 8 g | 0 kcal |
| Toplam | 1.954 kcal |
Pişince toplam ağırlık 720 g: 100 g’da 271 kcal, 1 adet · 180 g yaklaşık 490 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.