Lavaş kaç kalori?
1 adet · 70 g: yaklaşık 180–250 kcal. 100 g’da 306 kcal: 8,2 g protein, 49,4 g karbonhidrat, 8 g yağ.
Yaklaşık değer. USDA’daki buğday unu tortilla değerleri kullanıldı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 70 g | 180–250 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 306 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,2 g |
| Karbonhidrat | 49,4 g |
| Şeker | 3,7 g |
| Lif | 3,5 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 2,9 g |
| Sodyum | 736 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %11 · karbonhidrat %65 · yağ %24.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 175037. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%15 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.