Un helvası kaç kalori?
1 porsiyon · 80 g: yaklaşık 220–370 kcal. 100 g’da 369 kcal: 3,4 g protein, 55,1 g karbonhidrat, 15,5 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 80 g | 220–370 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 369 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Karbonhidrat | 55,1 g |
| Şeker | 31,3 g |
| Lif | 0,8 g |
| Yağ | 15,5 g |
| Doymuş yağ | 9,5 g |
| Sodyum | 5 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %4 · karbonhidrat %59 · yağ %37.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Buğday unu | 250 g | 910 kcal |
| Tereyağı | 150 g | 1.076 kcal |
| Şeker | 250 g | 968 kcal |
| Su | 300 ml | 0 kcal |
| Toplam | 2.953 kcal |
Pişince toplam ağırlık 800 g: 100 g’da 369 kcal, 1 porsiyon · 80 g yaklaşık 300 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.