Sucuklu yumurta kaç kalori?
1 tava (2 yumurta) · 180 g: yaklaşık 330–560 kcal. 100 g’da 247 kcal: 15,1 g protein, 0,6 g karbonhidrat, 20 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 tava (2 yumurta) | 180 g | 330–560 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,1 g |
| Karbonhidrat | 0,6 g |
| Şeker | 0,2 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 20 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Sodyum | 441 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %25 · karbonhidrat %1 · yağ %74.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Sucuk | 80 g | 266 kcal |
| Yumurta | 100 g | 143 kcal |
| Tereyağı | 5 g | 36 kcal |
| Toplam | 444 kcal |
Pişince toplam ağırlık 180 g: 100 g’da 247 kcal, 1 tava (2 yumurta) · 180 g yaklaşık 440 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Sucuklu yumurta, ekmek ve domates ~600 kcal