Rus salatası kaç kalori?
1 porsiyon · 150 g: yaklaşık 190–310 kcal. 100 g’da 166 kcal: 1,9 g protein, 10,7 g karbonhidrat, 13 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 190–310 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 25 g | 30–50 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 166 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,9 g |
| Karbonhidrat | 10,7 g |
| Şeker | 2,4 g |
| Lif | 1,7 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş yağ | 2,2 g |
| Sodyum | 356 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %5 · karbonhidrat %25 · yağ %70.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Haşlanmış patates | 300 g | 258 kcal |
| Havuç | 150 g | 62 kcal |
| Bezelye | 100 g | 77 kcal |
| Turşu (salatalık) | 100 g | 12 kcal |
| Mayonez | 150 g | 1.020 kcal |
| Yoğurt (tam yağlı) | 100 g | 61 kcal |
| Dereotu | 10 g | 4 kcal |
| Tuz | 3 g | 0 kcal |
| Toplam | 1.494 kcal |
Pişince toplam ağırlık 900 g: 100 g’da 166 kcal, 1 porsiyon · 150 g yaklaşık 250 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.