Pilav üstü tavuk döner kaç kalori?
1 porsiyon · 370 g: yaklaşık 420–780 kcal. 100 g’da 163 kcal: 8,9 g protein, 17,1 g karbonhidrat, 6,2 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 370 g | 420–780 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 163 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,9 g |
| Karbonhidrat | 17,1 g |
| Şeker | 0,5 g |
| Lif | 0,5 g |
| Yağ | 6,2 g |
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Sodyum | 396 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %22 · karbonhidrat %43 · yağ %35.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Pirinç pilavı | 200 g | 346 kcal |
| Tavuk döner (eti) | 120 g | 248 kcal |
| Domates | 20 g | 4 kcal |
| Yeşil biber | 10 g | 2 kcal |
| Turşu (salatalık) | 20 g | 2 kcal |
| Toplam | 602 kcal |
Pişince toplam ağırlık 370 g: 100 g’da 163 kcal, 1 porsiyon · 370 g yaklaşık 600 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Pilav üstü tavuk döner ve ayran ~660 kcal