Tahin pekmez kaç kalori?
1 porsiyon (2 kaşık tahin + 2 kaşık pekmez) · 70 g: yaklaşık 250–340 kcal. 100 g’da 421 kcal: 7,3 g protein, 51,8 g karbonhidrat, 23,1 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%15 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (2 kaşık tahin + 2 kaşık pekmez) | 70 g | 250–340 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 70–100 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 421 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,3 g |
| Karbonhidrat | 51,8 g |
| Şeker | 42,9 g |
| Lif | 4 g |
| Yağ | 23,1 g |
| Doymuş yağ | 3,2 g |
| Sodyum | 70 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %7 · karbonhidrat %46 · yağ %47.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Tahin | 30 g | 179 kcal |
| Pekmez | 40 g | 116 kcal |
| Toplam | 295 kcal |
Pişince toplam ağırlık 70 g: 100 g’da 421 kcal, 1 porsiyon (2 kaşık tahin + 2 kaşık pekmez) · 70 g yaklaşık 290 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%15 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.